サプリメントで効果を感じた事がないんだけど？
そう思われる方は、｢サプリメント選びの優先順位｣が間違っているのかもしれません。
特に、｢様々な不調｣を持っている人は要注意！
｢栄養素｣を活かすためには、｢改善していく順序｣というものがあるのです。
順序を間違えてしまうと、せっかくのサプリメントも宝の持ち腐れ。栄養素の効果を発揮出来ずに、｢全然効かない！｣という結末に。。。
サプリメントで｢効果｣を感じたい方は、ぜひこの｢優先順位｣を意識してみてくださいね。
サプリメントの役割別分類
サプリメントは、｢栄養を補助する食品｣ですが、役割、目的に応じて、３つに分類する事が出来ます。
１つは、基本の栄養となる「ベースサプリメント」。
次に、健康増進のための「ヘルスサプリメント」。
そして、不調を緩和、改善するための「オプショナルサプリメント」です。
多くの方が、｢不調を改善したい｣とサプリを飲み始めるため、いきなり、｢オプショナルサプリメント｣を選ぶ方が多くなっています。
だけど、それこそが、｢サプリメントの効果を発揮出来ない原因｣です。
重要なのはベースサプリメント！
身体の機能も、基本が大事なのです。
基本のベースサプリメント
ベースサプリメントというのは、ビタミンやミネラル、アミノ酸など、身体の｢基本的な働き｣をするために欠かせない栄養素のサプリメントの事です。
本来は、食事から摂取すべき栄養素ですが、バランス良く、必要量を毎日摂取するのはなかなか難しい。というわけで活用するサプリメントです。
体のメカニズムとして、基礎栄養が揃わないと、特殊栄養は働けないので、ベースとなる基本の栄養素を、バランスよく、しっかり摂取するのは、実は必須事項です。
サプリメントを飲むのであれば、まず最初に飲むべきは、ベースサプリメントという事を理解しているか、していないか。
これは、サプリメントを効果的に活用するために、大きな差となる知識です。
ベースサプリメントに含まれる栄養素の例／ビタミン（ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ等）、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、亜鉛等）、アミノ酸、食物繊維、乳酸菌など
健康増進のヘルスサプリメント
ヘルスサプリメントというのは、身体の基本的な機能を維持しながら、健康を増進させるのが目的のサプリメントの事です。
「健康を増進」というのは、たとえば、風邪をひきにくくする、疲れにくくなる、活力を感じる、といった事で、「免疫力を高める」とか、「血液サラサラ」などの表現であらわされることが多くなっています。
また、免疫力の多くは、腸内環境が関わっているため、このサイトでは、「ベースサプリメント」に分類しましたが、食物繊維や乳酸菌を含むサプリを、ヘルスサプリメントとして分類する場合もあります。
ヘルスサプリメントに含まれる栄養素の例／イソフラボン、ローヤルゼリー、カテキン、イチョウ葉、アントシアニン、レスベラトロール、乳酸菌など
お悩み解決のオプショナルサプリメント
お困りの体調や症状の緩和、改善と目的として作られているサプリメントを、オプショナルサプリメントと呼びます。
サプリメントは、食品なので、基本的には、「●●が改善する」といった効果効能は表示出来ない事になっています。
しかし、さまざまな研究結果により、栄養素と不調の関連も多数報告されており、また、古来から、ハーブや薬草などを摂取する事で、体調不良を改善、緩和してきた、というのも事実です。
ある国では、サプリメントに分類されているけれど、ある国では、医薬品に分類されている、といったものもあります。
医薬品に近い効果があるので、効果抜群という表現もできれば、注意が必要という表現もできるサプリメントです。とくに、すでに医薬品を摂取している方は、注意が必要です。
オプショナルサプリメントの例／セントジョーンズワート、ＤＨＥA，キャッツクロー、ノコギリヤシなど
身体の機能の優先順位
サプリメントを飲む際に、忘れてはいけないのが、｢身体の機能｣です。
サプリメントに含まれているのは｢栄養素｣ですが、その栄養素を活性させるためには、｢活性させたい場所に栄養素を運ぶ｣必要があります。
どんなに優れた栄養素であっても、身体を素通りしてしまっては意味がありません。
優先１位：胃の機能
食べたものは、食品であれ、サプリメントであれ、必ず、胃で消化・分解されます。
消化・分解されたものが、胃壁や腸壁から吸収されて、血液で運搬されるわけです。
消化、分解されなかったものは、未消化物質として体内にとどまったり、または、未消化のまま、排泄されます。
つまり、食品も、サプリメントも、まずは、消化・分解されなければ、話は始まらない！のです。
だから、普段から、日常的に胃痛や胃もたれがあるなぁ。という方は、胃の改善をするのが最優先！
胃の改善をする前に、他の機能を高めるサプリを飲んだとしても、消化・分解されなければ、そのまま排泄されてしまうんです。無意味となってしまいます。
胃痛や胃もたれがある人は、まず最初に、｢胃の機能｣を改善するサプリを飲むとか、消化されやすい工夫がされているサプリを飲む事が大切です。
優先２位：腸の機能
胃で分解されたものの多くは、腸に運ばれます。腸壁から必要な栄養素を吸収して、不要なものは、そのまま排泄するわけですね。
はい、ここで注目！
栄養素を血管に運ぶのは、｢腸壁｣です。この｢腸壁｣が汚れていると、どうなるでしょうか？
｢腸壁が汚れている｣というのは、いわば、便秘の状態です。
腸壁が、便で覆われていては、せっかくの栄養成分を吸収させる事が出来ません。
つまり、これまた、栄養素を素通りさせてしまうわけですね。はい、これも、せっかくのサプリが無駄になってしまいます～。
サプリメントで摂取した栄養素を有効活用するためには、｢キレイな腸壁｣が欠かせません。
だから、普段から、日常的に、便秘があるなぁ。という方は、腸の改善をするのが最優先！
腸の改善をする前に、他の機能を高めるサプリを飲んだとしても、栄養素が吸収されなければ、そのまま排泄されてしまうんです。無意味となってしまいます。
また、免疫細胞の7割以上が腸に存在する、と言われていますが、この｢免疫細胞｣は、腸壁のすぐ内側に密集しています。
健康を増進させるための｢ヘルスサプリメント｣も、腸壁がキレイじゃないと活性出来ない、という事をぜひ覚えておいてください。
優先３位：血液の機能
晴れて、腸壁から吸収された栄養素は、血液に乗って、必要な箇所に運ばれていきます。ようやく、これで、望み通りの活性につながる。というわけですね。
ですが、ちょっと待った！｢血液の海｣に、｢栄養素を乗せた船｣が漂っていると想像してください。
その｢海｣は、穏やかな海原でしょうか？それとも、嵐のような大荒れで、今にも船が飲み込まれてしまいそうな天候でしょうか？
つまり、血液がさらさらで、スムーズに栄養素を運んでくれるのか。
それとも、血液がドロドロで、栄養素が埋もれて、身動き出来ない状況なのか。
そういう話です。
血液がドロドロしていると、せっかくの栄養素も、必要な箇所までお届け出来ないのです。
｢必要な箇所｣までたどり着く事なく、その手前で使われてしまっておしまい。
確かに、吸収された栄養素は、体内で活性されてはいるのですが、｢望み通りの効能｣につなげる事が出来ません。
こうなると、｢サプリメントが無駄｣とまでは言いませんが、でも、｢望み通りの効能｣になっていないわけですから、｢効かないわ｣と勘違いして、結局、飲むのをやめてしまう事になるでしょうね。
サプリメントで、｢望み通りの効能｣を出すためには、｢キレイな血液｣が欠かせません。
だから、日常的に、冷え性や慢性的な肩こり、生理痛などがある方は、血液の改善を優先、または、平行していく必要があります。
血液の改善をせずに、他の機能を高めるサプリを飲んだとしても、望む場所で活性されなければ、宝の持ち腐れとなってしまいます。
まとめ：で？結局最初に飲むべきものは？
｢優先順位｣と言っても、いろんな機能が関わっていますね。
なるべくわかりやすいように書いたつもりではありますが。。。
でも、｢で？結局、何を飲めばいいわけ？｣と思った方、少なくないのではないでしょうか？
というわけで、｢ずばり！｣書いちゃいましょう。
- マルチビタミン＆ミネラルは万人に必要
- 胃に不調があるなら酵素サプリを飲むべし
- 腸に不調があるなら食物繊維か乳酸菌サプリを飲むべし
- 血液に不調があるなら抗酸化栄養素を飲むべし
- まずはそれだけ飲んで、３ヶ月～半年、様子を見るべし
誰しも、｢予算｣というものがありますからね。
あれもこれも飲む、というのは難しい事でしょう。
限られた予算の中で、最大限の効果を発揮するためには、身体の機能、栄養素のメカニズムを味方につけるのが１番です。
このポイントを抑えてサプリメントを飲み始めれば、きっと、３ヶ月～半年で、｢なんらかの身体の変化｣を感じるはずです。
｢身体の変化｣を感じた後で、それでも、かつ、残る不調があれば、そのときに、症状別の｢オプショナルサプリメント｣を検討すると良いですね。
なるべくお安く。最大限の効果を。
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