サプリメントはいつ飲むのが一番効果的なのでしょうか？

飲むサプリメントや、希望の効能によります。

ただ、１つだけ言えるのは、サプリメントは「食品」ですので、「飲んじゃダメ」という時間帯があるわけではありません。
飲むことで悪影響があるわけではない。それは覚えておいていただければと思います。

そのうえで、いくつかよく聞かれる栄養素の摂取例をお伝えします。

まずは、ビタミンやミネラルなどの基礎栄養素。これは、いつ飲んでもいいですが、「食事」の栄養活性を高めるために、食後に飲むのがおすすめです。

次に、食物繊維。これは、食前に飲めば、食事中の血糖値の上昇を抑えます。食前に食物繊維をとるだけで、糖質オフ生活と同じ効果になります。
そして、食後に飲むと、食事中の脂質の吸収を抑えます。食事に白米が含まれていれば、快便にもつながります。
食物繊維って素晴らしい♪私的に、欠かせない栄養素です。

そして、DHAやEPA、イブニングプリムローズオイルなどの「脂質」のサプリ。
脂質を活性させるためには、酵素が必要になります。食事をすれば、消化させるために、各消化器官から、様々な酵素が分泌されていますので、ぜひ、食後に飲んでください。食事と関係ない時間に脂質のサプリを飲むと、本来、消化器官の休む時間なのに働かせることになるので、消化器官に負担がかかってしまいますからね。脂質のサプリは、食後の摂取が断然おススメです。

そして、抗酸化栄養素は、なるべく日中の摂取がおすすめです。一般的な抗酸化栄養素は単体では働けないので、食後の摂取。
私がおすすめしているプロアンセノルズ100mgという抗酸化栄養素は、単体で働ける栄養素なので、食事から１時間以上あけた時間に飲むほうが効果的になります。

最後に、コラーゲンやヒアルロン酸、ユビキノールなど。いわゆる「美肌」にかかわるものは、寝る前に飲むのがおすすめです。